Dormir bien es tan importante como comer bien. Y el magnesio es uno de los minerales que más se mencionan cuando hablamos de descanso.

¿Qué relación tiene el magnesio con el sueño?

El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y participa en procesos relacionados con la relajación. Una ingesta baja de magnesio es común en dietas con muchos alimentos procesados.

¿Qué forma de magnesio elegir?

Para apoyar la relajación, el glicinato y el L-Treonato de Magnesio son de los más populares. El treonato tiene la particularidad de haber sido estudiado por su capacidad para llegar al cerebro, por lo que suele elegirse cuando se busca apoyar tanto el descanso como la claridad mental.

5 hábitos que potencian tu descanso

1. Horario fijo: acuéstate y levántate a la misma hora.

2. Menos pantallas: evita el celular 30–60 minutos antes de dormir.

3. Cuarto oscuro y fresco: tu cuerpo descansa mejor así.

4. Cafeína temprano: evítala después de las 2 de la tarde.

5. Rutina de cierre: lectura, respiración o tu suplemento a la misma hora cada noche.

Importante

Si tienes problemas de sueño persistentes, consulta a un profesional de la salud.