El magnesio es un mineral esencial que participa en cientos de procesos del cuerpo, incluida la función del sistema nervioso. Pero no todas sus formas se comportan igual.
Las formas más comunes de magnesio
Óxido de magnesio: económico y muy común, aunque con baja absorción.
Citrato de magnesio: mejor absorción que el óxido; se usa con frecuencia como apoyo digestivo.
Glicinato de magnesio: suave para el estómago y popular para la relajación.
L-Treonato de magnesio: la forma desarrollada por investigadores del MIT, estudiada por su capacidad de elevar los niveles de magnesio en el cerebro.
¿Por qué el treonato es diferente?
En estudios preclínicos, el L-Treonato de Magnesio mostró que puede aumentar la concentración de magnesio en el tejido cerebral. Por eso se ha investigado en relación con la memoria, el aprendizaje y la calidad del sueño. La evidencia en humanos aún está creciendo, pero es la forma de magnesio más asociada con la función cognitiva.
¿Cómo tomarlo?
Sigue siempre la dosis de la etiqueta. Muchas personas prefieren tomarlo por la noche. La constancia es clave: valora tu experiencia después de varias semanas de uso diario.
Precauciones
Si estás embarazada, en lactancia, tienes enfermedad renal o tomas medicamentos, consulta a tu médico antes de usar cualquier suplemento.